Ti alleni da anni.
Il fisico non lo
dimostra ancora.
Non ti serve un'altra scheda: ti serve sapere cosa cambiare, quando e perché. Costruisco il programma sui tuoi dati, correggo le esecuzioni dai video che mi mandi e lo aggiorno quando i numeri lo chiedono. Ogni settimana, insieme.
Dimmi dove sei adesso.
Ti rispondo io, in chat.
Sei domande veloci, poi scegli quando vuoi la chiamata. Le risposte arrivano nella mia chat WhatsApp: nessuna email, nessun modulo da compilare.
Si apre WhatsApp con il messaggio già scritto: ti basta premere invio. Una copia arriva subito anche nella mia email.
- Leggo le tue risposte e ti scrivo io, di persona.
- Se il percorso ha senso per te, fissiamo 15 minuti di call.
- In call guardiamo la tua situazione e ti dico come lavoreremmo. Decidi tu, senza pressioni.
Il problema non
è l'impegno.
È allenarsi a tentativi: cambiare programma appena vedi un video nuovo, aggiungere esercizi sperando che basti, e non sapere mai se quello che stai facendo sta funzionando davvero.
Non ti serve più motivazione. Ti serve un sistema che trasformi l'impegno che già metti in decisioni migliori.
La scienza è il punto di partenza.
Tu sei il caso concreto.
Non ti serve un altro consiglio da salvare sui social. Ti serve sapere cosa fare, come eseguirlo e quando cambiare. Partiamo dai tuoi obiettivi e adattiamo il programma ai tuoi riscontri.
- Personalizzazione reale: esercizi scelti per il tuo livello, le tue leve e l’attrezzatura disponibile.
- Progressione misurabile: carichi, volume e frequenza aggiustati settimana dopo settimana sui tuoi dati.
- Sostenibilità: sedute compatibili con i tuoi tempi, da portare avanti con costanza.
- Educazione: capisci il perché di ogni scelta e diventi autonomo, non dipendente dal coach.
Il ciclo dati → decisioni
Una scheda è una fotografia: vale il giorno in cui te la mandano. Quello che compri qui è il ciclo che la tiene aggiornata, settimana dopo settimana, sui tuoi numeri e sulle tue esecuzioni.
- 01MisuroCarichi, ripetizioni, serie, misure, foto, sensazioni. Il punto di partenza è un dato, non un'impressione.
- 02AnalizzoGuardo cosa è progredito, cosa è fermo e cosa ti sta costando fatica senza restituire niente.
- 03DecidoCambio volume, frequenza, esercizi o recuperi solo dove serve. E ti dico perché.
- 04AlleniEntri in palestra sapendo cosa fare, con che carico e con quale obiettivo per quella seduta.
- 05Mi mandi i videoCorreggo tecnica, ampiezza e ritmo sulle tue serie reali, prima che diventino abitudini.
- 06Nuovi datiIl ciclo riparte. È qui che un programma smette di essere un foglio e diventa un percorso.
Quello che paghi non è il file della scheda: sono i mesi di analisi, correzioni e decisioni che ci stanno dietro.
Dalla prima chiamata
al risultato che resta.
Sei passaggi chiari. In ogni momento sai cosa stai facendo, perché lo stai facendo e cosa succede dopo.
-
Entri nel percorso
Dopo la chiamata ricevi l’accesso alla tua area personale. È il posto dove vivono scheda, video, misure e la nostra chat: tutto in un punto solo, niente messaggi persi.
-
Fissiamo il tuo punto di partenza
Compili il questionario iniziale, carichi le foto e le prime misure. Senza un punto zero misurato non esiste un progresso verificabile: è da qui che nascono le scelte del programma.
-
Ricevi il programma e mi mostri come ti muovi
Ogni esercizio ha il video con la spiegazione. Tu carichi le tue serie e io guardo l’esecuzione reale: correggo tecnica, ampiezza del movimento e ritmo, prima che diventino abitudini.
-
Ti alleni con i numeri in mano
Registri carichi e ripetizioni, usi il timer di recupero già impostato e a fine seduta invii il report con un tocco. Recuperi adeguati proteggono le serie successive: è così che il volume conta davvero.
-
Check programmati, non a sensazione
I percorsi partono da 8 settimane: check iniziale, dopo 4 settimane e a fine ciclo. Leggiamo peso, misure, forza e come stai, poi aggiustiamo volume e carichi sui tuoi riscontri.
-
Diventi autonomo
Capisci il perché di ogni scelta. Alla fine del percorso sai programmare, progredire e mantenere il risultato anche da solo: è questo il vero obiettivo del coaching.
Trasformazioni costruite, non improvvisate.
Sei percorsi, sei punti di partenza diversi. Sposta la maniglia per confrontare le foto. I risultati sono individuali e dipendono dal percorso e dalla costanza.
← Scorri per vederle tutte →
Il cambiamento, raccontato
da chi lo vive.
Premi play e ascolta la loro esperienza con il coaching.
← Scorri per vederli tutti →
Il supporto fa la differenza.
Messaggi reali dei clienti. Tocca uno screenshot per leggerlo per intero.
Andrea Gaetani
Coach online specializzato in bodybuilding science based. Alleno dal 2018 e dal 2016 studio in modo sistematico biomeccanica e ipertrofia. Non seguo mode: seguo dati, evidenze e la tua fisiologia.
Il mio lavoro non è darti “una scheda”. È costruire con te un metodo che funziona sul tuo corpo, che capisci e che sai portare avanti. Per questo seguo un numero limitato di persone alla volta.
Il tuo programma ha
una direzione chiara?
Dieci domande per individuare cosa approfondire: volume, recupero, tecnica e progressione. Il risultato è orientativo, non misura il tuo potenziale di crescita. Nessuna email richiesta.
Come leggere questo calcolatore
Le risposte generano indicazioni prudenti. Non esiste un numero universale di serie o un RIR perfetto per tutti. I passi e l’uso di parziali non aumentano né riducono un punteggio di ipertrofia.
Riferimenti: Pelland e colleghi, 2026, volume e frequenza · Singer e colleghi, 2024, recuperi. Questi studi non validano il questionario.
La tecnica si valuta guardandoti allenare. Le risposte non permettono di giudicare le tue esecuzioni o stimare quanto muscolo potresti costruire. Con i tuoi video possiamo valutare se e dove intervenire.
Calcolatore informativo per adulti sani, non un test scientificamente validato né una prescrizione. Le soglie segnalano temi da discutere, non errori certi.
Candidati al coaching →Facciamo chiarezza sul tuo prossimo passo.
In 15 minuti parliamo di obiettivi, disponibilità e ostacoli. Se il coaching è adatto a te, ti spiego come partire e quanto costa.
Candidati in 1 minuto →Tutto ciò che ti serve per trasformarti. Niente di superfluo.
Un percorso seguito: programmazione, feedback e supporto lavorano insieme verso il tuo obiettivo.
Scheda 100% personalizzata
Costruita sulla tua biomeccanica, esperienza, attrezzatura disponibile e obiettivo. Ogni scelta ha una ragione.
Programmazione progressiva
Volume, intensità e carichi pianificati nel tempo con logiche di sovraccarico progressivo misurato.
Indicazioni alimentari pratiche
Un’alimentazione sostenibile, adatta alla tua vita e ai tuoi gusti. Nessun cibo proibito, solo strategia.
Check settimanali
Ogni settimana analizzo i tuoi dati e aggiusto la rotta. È qui che nasce la differenza sul lungo periodo.
Supporto WhatsApp diretto
Dubbi, imprevisti, motivazione: mi hai a portata di messaggio. Non sei mai lasciato solo.
Analisi tecnica dei video
Mi mandi i tuoi set, io correggo l’esecuzione fotogramma per fotogramma. Indicazioni concrete su controllo, assetto e movimento.
Non è un percorso
per tutti.
Preferisco dirtelo adesso che scoprirlo dopo: un percorso funziona solo se chi lo segue lavora nel modo giusto.
È pensato per te se
- ti alleni già con costanza e vuoi smettere di procedere a tentativi
- vuoi capire il perché di ogni scelta, non solo eseguire
- sei disposto a registrare allenamenti e mandarmi qualche video
- puoi allenarti almeno 3 giorni a settimana in modo regolare
- ragioni su mesi, non su singole settimane
Probabilmente non fa per te se
- cerchi una trasformazione in quattro settimane
- non vuoi tenere traccia di carichi e ripetizioni
- cambi programma ogni volta che vedi un reel nuovo
- vuoi solo un PDF da scaricare al prezzo più basso possibile
- non hai voglia di darmi riscontri: senza i tuoi dati non posso decidere niente
Sai cosa fai.
Sai perché lo fai.
Ecco cosa puoi aspettarti dal lavoro insieme.
Prima di iniziare, facciamo chiarezza.
Partiamo dalle ore che puoi dedicare davvero all’allenamento. In call valutiamo frequenza, durata delle sedute e attrezzatura, per capire se il percorso è compatibile con la tua settimana.
Sì. Il programma parte dal tuo livello e include spiegazioni e feedback sui video, per aiutarti a costruire una base tecnica e abitudini sostenibili.
Guardiamo cosa hai fatto, per quanto tempo e con quali riscontri. Da lì costruiamo un programma con obiettivi verificabili e lo adattiamo ai check, senza promettere risultati identici per tutti.
Il costo dipende dal percorso e dalla durata. Durante la consulenza ricevi una proposta chiara, con ciò che include, prima di decidere. La chiamata è gratuita e non ti obbliga a iscriverti.
La costanza si costruisce anche adattando il programma alla vita reale. Nei check parliamo delle difficoltà e valutiamo gli aggiustamenti possibili. Non devi arrivare già perfetto.
Dai una direzione
al tuo impegno.
Raccontami dove sei e dove vuoi arrivare. Valutiamo insieme se il coaching è il percorso giusto per te, con tempi, modalità e costi chiari.
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